Jak powinien wyglądać cykl treningowy przed walką? Na początku szła siła (FBW + treningi z ciężarem własnego ciała )... dodam że zanim zacząłem trenować k1 chodzilem długo na siłownię i teraz jestem trochę wolny... chce zacząć robić szybkość... do walki zostało 2 miesiące i nie wiem czy trening z dużym obciążeniem odstawić teraz do 0 i robić [...]
Mam 14 lat i trenuje od roku na razie malo ale na sile nie na rzezbe. Ale moj tata uslyszal o czyms takim jak deformacja stawow i zabral mi sztange a pozwolil cwiczyc na hantelkach 4 kg. Nie wiem czy ma racje i sam martwie sie o swoje stawy. Jaki jest dolny wiek do rozpoczecia cwiczen? Jak, ile, etc. cwiczyc zeby sobie nic nie zrobic w moim wieku?
witam Wlasnie zakupilem 3kg gainera hiteca i bialko ostrowi Treningi mam o godzinie 10 po sniadaniu, mogilbyscie poradzic mi kiedy najlepiej brac bialko i kiedy gainera? Myslalem o tym zeby gainera brac tylko w dni treningowe po 75 gram po treningu a bialko codziennie po 20 gram tylko nie wiem o jakiej porze dnia wielkie dzieki za pomoc
Witam! Dokładnie chodzi o tylny akton naramiennego. W sumie niby nie widać, ale przy pozie biceps bokiem, z jednej strony mam bark z szerokim tylnym aktonem a z drugiej strony niestety bark jest z tyłu "spadzisty". Nie wiem czy wykonywać dodatkowe serie tylko na jedną stronę, lub w każdej serii dołożyć kilka ruchów więcej na słabszą stronę, czy [...]
Witajcie. Przyuważyłem, że capsy troche mi twardnieją. Znaczy nie są takie giętkie - nie wiem co tam sie dzieje, czy to wina zewnętrznej części capsa czy jak. Mam Creatine MC olimp w blistrach. Niektóre jak zauważyłem jak za dużo czasu leżą na powietrzu (np. biurko) to twardnieją. Szkodzi to czymś? Mogę sobie przesypać tą kreatynkę do puchy po [...]
[...] 66. w przedramieniu 28.7 a w bicku 33.6 bez pompy. przyczyna takich slabych wynikow jest po prostu moja genetyka ? czy moja nikła masa ? dodam tylko ze jezeli chodzi o uginanie ramion to jestem ostatnio w treningu robilem 4s po 10 p ze stalym ciezarem 30 kg. ( nie wiem czy to duzo ) dla porównania w klatce mam 105 cm na wdechu. prosze o rady z [...]
Paniowie pomocy - zawsze jak robie zastrzyk z wina to marnuje sie ponad 1/10cm. zebym nie wiem jak dociskal tloczek to po wyciagnieciu igly z tylka i odciagnieciu tloczka okazuje sie, ze troche tej cudownej sybstancji zostanie zmarnowane - moze to do mleka dozucic? :) pozdro! zostalem stworzony na wzor i podobienstwo - gdy o tym pomysle ogarnia [...]
siemka mam pare spalaeczy do wyboiru ale nie wiem co wybrac: Pomózcie cos mi wybrac z góry dzieki: A mam takie opcje: -Dyma Burn -Meta Burn -Tight -Scorch -Thermal Pro Evolution -Thytherm -Thermo speed No i co wybrac?
Siemano mam prosbe czy moglby mi ktos pomoc w ulozeniu planu, mam problem bo sam nie wiem jak trenowac. Moim priorytetem jest masa, lecz teraz przygotowuje sie do zawodow adcc, i nie koniecznie chcialbym przytyc do 17 kwietnia :) Chcialbym generalnie poprawic sile i zdobyc masę. Co lepiej FBW czy HST? Moglby mi to pomoc ktos rozpisac? Moj staz na [...]
Prosiłbym o rozpisanie dawkowania następujacych supli : -BCAA Xtra Activlab -Super Pump 250 + Size ON Max Performance Gaspari -Vita - Min Multiple Sport OLIMP i mam jeszcze pytanie czy dorzucac w nietreningowe cm3? bo zostalo mi z ostatniego cyklu i nie wiem czy brac czy nie?
Witam.Ćwicze od paru lat na silowni i biegam.Stawy w barkach mam bardzo sztywne i strzelaja.Chcialem zrobic jakies badania czy to sa zwyrodnienia czy tylko brak mazi stawowej itp ale na razie nie mam czasu isc do lekarza.Jest sens wydawac pieniadze teraz na odnowit(3x) + artresan (2x) jesli nie znam badan?Bo akurat jest promacja w aptece.A nie [...]
Witam, mam nietypowe pytanie a konkretnie chodzi mi oto ze gdy wychodze z kumplami na dwor zawsze kupujemy cos zeby przegryzc wiecie co mam na mysli np jakies chipsy batoniki paczki, a ze ja chcialbym nie jesc slodyczy i trzymac sie jako tako zdrowej diety nie wiem co sobie kupic a ciezko mi jest sie powstrzymac przed zakupem czegokolwiek. Co [...]
Witam. Wczoraj Zacząłem chodzić na siłownie, byłem troche speszony, pare rzeczy wiedziałem co i jak, trener też pomógł ale nie wiem co dalej, szukam jakiś treningów ogólnorozwojowych, na siłownię będę chodził 3 razy w tygodniu co 2 dni, Chcę rozbudować sobię Klate, biceps, triceps, plecy, nogi, w sumie wszystko, by się troszke powiększyć, [...]
Witam chciabym prosic o rade z gry sorki jak nie wstawie tematu gdzie trzeba jestem zielony na forum ;/ Więc zaczynam mam 18 lat waze 94 kg 186 wzrostu cwicze od 5 tygodni plan treningowy 3 dniowy . Prosze o doradzenie co robic czy cwiczyc na mase czy rzezbic . Ps bylem jakis miesiąc temu w klubie herbalife tam mają wage co wszystko oblicza [...]
Jest jakis sposob aby zmniejszyc bol jader ? Boli mnie podobnie jak po tym kiedy sie przesadzi z masturbacja. Nie wiem czy sobie je przygniotlem w nocy czy co. Da sie cos poradzic ?
Jak widać w temacie mam pewien dylemat.Bo chcem zrzucic pare kg, juz zacząłem pewne poczynania w tym celu czyli zmniejszyłem ileosc kcal przyjmowanych dziennie.Lecz chodzi o rade JAKICH UŻYĆ ODŻYWEK KTÓRE POMOGĄ MI W ZRZUCENIU TŁUSZCZYKU? Słyszałem że dobra jest L-Karnityna ale nie wiem czy to dobre info a sam jestem zielony jesli o to chodzi wiec [...]
Właśnie siedze i czytam wasze forum i sie pogubiłam bo nie wiem o coc chodzi z olejem lnianym i octem jabłkowym. Wypowiedzi wsze mowi iz trzeba to pic 3 razy dziennie po łyżecze na szybsze spalnie tluszczu inni natomiast pisza ze jest to na przybranie na masie. Bardzo prosilabym aby mi to ktos wytlumaczyl, jezeli moze. Z góry jestem wdzieczna :)) [...]
Witam. Po wyliczeniu dziennego zapotrzebowania dla dziewczyny ważącej 54kg o niskiej aktywnosci wyszło mi cos takiego: 54 x 24 = 1296 1296 x 0,9 = 1167 Jako, że celem jest redukcja powinno sie odjąć 300-500kcal tylko nie wiem czy jest z czego to odejmować bo chyba zapotrzebowanie poniżej 1000kcal to lekka przesada. Co radzicie??
witam mam spory problem z wagą i chciałbym jej sporo zrzucić. chcę to zrobić dobrze dlatego proszę o pomoc TYLKO osoby które chciałyby mi pomóc!!!! może trochę szczegółów : wiek: 28 lat waga : ~132kg wzrost: 185cm nie wiem co więcej potrzeba...może ktoś z Was mi podpowie :) pozdrawiam Paweł
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na wakacje przerwa. Powróciłem od września i po wakacjach zrobiła się dość spora oponka na brzuchu. Jestem szczupłej postury, lecz chciałbym teraz się "powiększyć" tj. kreatyna,białko, ale najpierw chce zredukować tę oponkę. Zastanawiałem się nad Machine Man Burner lecz nie wiem czy nie jestem za młody i czy są tego jakieś skutki uboczne? Pozdr
